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女性の抜け毛の悩み・・美容師が教える原因と対策とは!?

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女性の抜け毛の悩み・・美容師が教える原因と対策とは!?

頭皮の抜け毛・・・

皆さんは抜け毛で悩んだ、または気になったりした事はありませんか?

きっと多くの方が一度は抜け毛に悩んだり、気にされた経験があるかと思います。

今回は、その抜け毛と頭皮の関係についてお話したい思います。


髪の毛の基本

人間の髪の毛は何本位?

皆さんは、自分の頭皮に髪の毛が何本位生えているか知っていますか??


人間の髪は成人の方で平均が約 10万本 と言われています。

もちろん個人差はありますが、多い方で13万〜14万本

少ない方で6〜7万本と言われています。


一日に何本髪の毛は抜けているの?

髪の毛は一日に平均50〜150本抜けている。


抜けた髪の毛はまた生えてくるの?

髪は毛周期といって、成長期、退行期、休止期に分かれて生え変わっています。

この3つの期を順番に繰り返して、髪は生え変わっています。


髪の毛が生えてくるサイクルとは?

毛周期というサイクルを繰り返して髪は常に生え変わっています。

成人女性の平均は4〜7年で生え変わると言われていて健康な髪の状態であれば、10万本の髪のうち約9割は

成長期にあたると言われています。



成長期とは・・・

常に細胞分裂が行われ、髪が伸びている時期のこと。

期間はだいたい、4〜7年と言われています。


退行期とは・・・

徐々に髪の成長が止まり衰弱している状態。

期間はだいたい2〜3週間といわれ、10万本の髪のうち約1〜3%割が退行期にあたると言われています。


休止期とは・・・

完全に成長がとまり、抜けていくのを待っている時期。

期間はだいたい3ヶ月と言われて全体の約10%が休止期にあたると言われています。

この毛周期といわれるサイクルを生涯に何度も繰り返し髪は生まれ変わるのです。




女性の抜け毛の原因は何?

加齢による抜け毛

老化現象の1つで、加齢による抜け毛は誰にでもおこりえます。

40代後半になると、女性ホルモンが急激に減っていきます。

60代になると約30%も、髪が細くなると言われています。

頭頂部を中心に薄くなる傾向があり、休止期に期間が長くなり薄毛に繋がります。


ホルモンバランスによる影響

女性ホルモンであるエストレゲンは髪の発育に大きく影響しています。

このホルモンバランスが崩れることによって抜け毛の原因になります。

このエストロゲンは20代〜30代前半がピークと言われており、40代になると急激に下がると言われています。

髪のハリやコシをつくる働きをするエストロゲンが減少することによりツヤがなくなり、髪もしだいに細くなってきます。


過度なダイエットによる抜け毛

ダイエットによるストレスや、極度な食事制限による栄養不足。

運動をせずに偏った食事制限でダイエットをしてしまうと髪に充分な栄養が行きわたらなくなり

抜け毛の原因になります。


食生活の乱れによる抜け毛

油っこいものや、ジャンクフード、甘いものの取りすぎで、血流が悪くなり抜け毛の原因に。


睡眠不足による抜け毛

髪が成長するのには毛母細胞という働きが重要になってきます。

毛母細胞の働きが最も活発に働く時間は午後10時 〜 午前2時くらいまでと言われており

その時間帯に髪は最も伸びるとされています。

充分な睡眠と規則正しい生活は抜け毛予防に繋がります。


ストレスによる抜け毛

ストレスによる抜け毛で最も多いのが円形脱毛症です。

人はストレスを感じると交換神経が緊張して血管が収縮します。その事により血流が悪くなり、抜け毛を引き起こします。

ストレスで1つ前にお話した睡眠不足も抜け毛の大きな原因に。


紫外線による抜け毛

髪の表面はキューティクルという鱗状のもので覆われています。

キューティクルは髪を外部刺激から守る働きがあり、紫外線があたりすぎた髪はキューティクルがはがれ、

つやがなくなり、内部が乾燥して枝毛 〜 切れ毛 〜 抜け毛に繋がります。

髪だけでなく頭皮が日焼けしてしまうことで毛母細胞の働きが悪くなり抜け毛の原因になります。


紫外線についての詳しい記事はコチラから

「 これから始める紫外線ケア 」


髪のダメージによる抜け毛

必要以上にパーマやカラーを繰り返す事により髪のダメージが進行し、抜け毛の原因になります。

毎回違う美容室にいくと、今までのカラーやパーマの履歴などもあやふやな為、適切な判断ができない事も

あります。

できれば信頼できる美容師を見つけて髪の状態を見てもらいながら、施術を行うのが良いでしょう。


頭皮環境の悪化によって引き起こる抜け毛

例えば、美味しい野菜を育てるには土作りがとても重要です。

髪も同じで、頭皮環境が良くなければ、良い髪は育ちません。

頭皮環境が悪ければ、抜け毛が自然と増えていき抜け毛の原因になります。




必要以上に抜け毛を増やさないためのケアは?

ストレスを溜めこまない

ストレスを全くかかえないのは現代社会では難しいと思います。

大切なのはストレスを溜めこまず上手に発散することです。

睡眠や適度な運動を取り入れつつ、ストレスを溜めこまない生活を心がけましょう。


食事で抜け毛予防をする

髪に良い食事とは・・・

髪の大部分はケラチンというタンパク質からできています。

たんぱく質( 肉、魚、卵、大豆食品、乳製品、など )を充分に取ることで髪にたっぷりの栄養を与えます。

ミネラル( 牡蠣 )やビタミン( にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜など)も

積極的に取り入れましょう。


正しいシャンプーを心がける

日々のシャンプーは抜け毛予防にとても大切です。

シャンプーは頭のクレンジング。正しいシャンプーで頭皮環境を整えましょう!!


頭皮を正常に保つ事で抜け毛の予防に繋がります。

定期的なヘッドスパで健やかな頭皮を保ちましょう!!


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清水 有実子

清水 有実子

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